SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • HST drugi cykl - pytania.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od soboty mam SD i planuje je zrobić na 9 dni, chciałbym zacząć drugi cykl HST tylko mam kilka pytań: 1. Czy przy drugim cyklu mogę zmienić wiosłowanie sztangą na sztangielką? 2. Robić przy drugim cyklu 15? Gdzieś czytałem, że można omijać te 15 tylko nie wiem czy przy drugim cyklu było by to wskazane? 3. Ile zwiększyć maksy w nowym cyklu? [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2011-03-13 16:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fit mamuski pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam jestem tu nowa i nie wiem czy dobrze umiescilam temat. Chcialabym zeby ktos bardziej doswiadczony w temacie ocenil moja diete. A wiec mam 21 lat cwicze od ponad roku glownie dywanowki jednak mam w domu dostep do malej silowni. Moim problemem sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-11-22 17:52:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Czy warto robić artroskopię?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 21lat i Od pół roku po urazie boli mnie trochę kolano, mogę funkcjonować w 100% i uprawiać sport. Szukałem rozwiązania u kilku ortopedów bezskutecznie, RM wykazał pęknięcie łękotki przyśrodkowej w rogu tylnym,wreszcie trafiłem do dobrego ośrodka w Warszawie gdzie lekarz skierował mnie na artroskopowe szycie łękotki tak jak się spodziewałem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2022-06-04 15:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkładki do butów podczas ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślałam nad kupieniem sobie wkładek do butów, w których ćwiczę (mam tu na myśli głównie aerobik), żeby lepiej amortyzować stopę przed wstrząsami - żeby było wygodniej i żeby ustrzec się przed ewentualnymi odciskami itp. Nie mam generalnie problemu podczas ćwiczeń, ale zdarzało się, że np. schodziła mi skóra w okolicy poniżej palców - chyba od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-04-24 16:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening animal pump?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Niedawno zakupiłem odżywkę animal pump i chciałbym wykorzystać jej działanie w jak największym stopniu. A konkretnie chciałbym przytyć na nim maksymalnie jak się da (mam niewielka wagę, około 67 kg) oraz zwiększyć siłę. obecnie ćwiczę np. klatkę: 4 serie po 10 powtórzeń (80kg) i w zasadzie wszystkie ćwiczenia robię po 10 powtórzeń... lecz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2010-05-05 00:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od ok. roku ćwiczyłam w domu (mel b, fitappy, fitness blender i takie pierdołki), ale od kiedy na wfie podniosłam 80kg w martwym ciągu uznałam, że siłownia to coś dla mnie. Mam w planach osiągnięcie sylwetki miss bikini fitness, a nie osiągnę tego raczej poprzez zwykłe treningi w domu (moim jedynym obciążeniem w domu są hantelki 1.5kg...). Jutro [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2015-02-20 21:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie związane z dawkowaniem: HMB, Xpand, Amino 5300 MLO, Glutamina Olimp 4000. I moja dieta do tego. Trening o 17:00 około dwie godziny. 9:00 śniadanie pół kostki twarogu i trochę oliwy z oliwek, dwie razowe bułki z serem żółtym. 12:00 talerz musli + banan *14:30 HMB 1 kapsułka 15:00 posiłek przedtrenigowy +worek ryżu+ banan i łyżka miodu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-12-02 21:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kilku dni nieustannie siedze na sfd i przekopuje sie przez sterte artykulow dotyczacych odzywiania i naprawde jestem przerazona! Nawal roznych opinni, informacji i technik odchudzania sprawia,ze nie wiem, czy da sie schudnac bez dokladnego mierzenia KAZDEGO kesa jedzenia i kalkulowania ww, bialka i tluszczy. Przez ostatni rok jestem nieustannie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2007-05-29 18:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włosy nie chcą sie układac

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ostatnio sciołem sobie włosy na takiego pseudo irokeza ( trójkacik jka to niektórzy tu mówią :P) włosu układam na żel ale za neiługo i tak sie przeniosę na gume bo nie chce takiego efektu mokrych i pozlepianych włosów jak inni maja wszystko fajnie sie układa ale z tyłu głowy co włosy sa tak jakby zakręcone to nie moge ułożyć za nic nie weim co mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5616 Data: 2008-10-24 20:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie dla osób ktore znaja sie na rzeczy mianowicie planuje cykl z : 20 sytrzałów sustanon 250 1ml/250mg z organonu (mysle co 2 dni bić) nastepnie 2 dni po ostatnim strzale sustanonu 10 strzałów Deca-durabolin 2ml/200mg z organonu(mysle bić co 3 dni) po tym chcialem wziac Clenbuterol (100 tab) 0,04 z genezy (tutaj problem bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2010-02-22 16:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga - 67 kg Dni wolne Śniadanie - 2 jajka 2 śniadanie - 100-150g serka twarogowego półtłustego Obiad około 2-3h przed treningiem - pierś z kurczaka z ziemniakami bądź noga z kurczaka bądź raz za czas by nie zwariować naleśniki z serkiem (150-200g) Po treningu 100g ryżu i 2 białka z jajek Kolacja - banan :D Dni zajęte szkoła itp. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2016-01-20 21:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki brak dalszych efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nabyłem sobie jakiś czas temu hantle do ćwiczeń z talerzami maximum 10kg obciążenie ale postanowiłem ze to trochę za ciężko dla mnie i ćwiczę 7kg i wygląda to tak że tym lżejszym obciązeniem jestem w stanie zrobić ok 40 powtórzeń - ręka zgięta w łokciu i podnoszę ciężarek nad głowę aż wyprostuje rękę przy ty cięższym obciążeniu 25 powtórzeń i już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2018-02-24 17:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 60 kg,174 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbowałem swoich sił w ułożeniu diety i coś tam skleiłem. Jednak chciałbym jeszcze ewentualnie posłuchać waszych wskazówek,bo zapewne lipna ta dieta. Ale kierowałem się składnikami i cenowo. Mam nadzieję jednak,że nie będzie aż tak źle. No więc: Posiłek 1: -płatki jęczmienne 100 gram, -mleko 200 ml, -banan 100 gram, -jajko. Posiłek 2: -makaron [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-08-31 15:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Mam pytanie odnośnie brzucha bo juz w sumie nie wiem co z nim sie dzieje. Trzymam dietę (zdrowe produkty z minimalną porcją tłuszczu bez fastfoodow i słodyczy itp) siłownia zaczynałem fbw i teraz obecnie split. Po redukcji na spalaczu zrzuciłem troche duzo kilo z 90 na 61 obecnie. Moje pytanie jest na temat brzucha ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2016-05-19 10:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. mam problem zresztą jak czytałem nie jestem jedyny. otóż mam małe dłonie a raczej nie tyle małe ( sam jestem drobny) co po porstu mam dlugie i smukle palce a co gorsza zwężają się troche przy paznokciach także są one bardzo mało męskie. nie wiem czemu tak jest mówicie że to genetyka - fakt moi rodzice nie mają dużych dłoni - mama ma bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-06-25 12:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Shock Therapy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc tak jak w temacie. Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Staż: 8 miesięcy + Stosuję dietę, może nie wielką i taką jaką ma być, ale nie mam czasu za dużo, aby jeść 6 posiłków dziennie. Ryż Płatki z mlekiem Polędwica Sopocka Ziemniaki Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2009-10-29 22:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie w sprawie tego dowożenia gratis. Postanowiłem całą siłownię wyłożyć sprzętem marbo ;D Policzyłem co ile kosztuje i wyszło mi : z przesyłką 2309zł bez przesyłki 2007,99zł z rabatem dla forumowicza i przesyłką 2217zł bez przesyłki z rabatem dla forumowicza 1 927,99zł z tych moich obliczeń wynika że sprzęt ma wartość 2000zł czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-08-07 13:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas treningowy do obciążenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się gdzie można kupić jakiś dobry pas na siłkę (do owijana w okół bioder), który można użyć np. przy pompkach na poręczach czy podciąganiu na drążku w celu doczepienia do niego obciążenia (np. dysku)? Wszędzie widzę tylko skórzane pasy do ochrony kręgosłupa, jednak nie wiem czy pozostaje tylko ich przerabianie czy można kupić coś gotowego. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2011-08-30 11:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 PYTANIE: Cykl2: Metka (Dianabol) 20mg ed (1- 6 Tydzien) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-04-26 17:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Chciałem kupić sobie drabinkę gimnastyczną z drążkiem i dodatkową ławeczką do wyciskania. Mnogość ofert w Internecie i ilość różnych firm mnie przeraża :P nie wiem co wybrać. Widziałem jakieś posty sprzed 2 lat, ale niestety nie znalazłem informacji żeby ktoś polecił konkretny model do przymocowania do ściany. Zależy mi ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2021-06-28 18:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)